أعراض نقص فيتامين ب في الجسم واين يوجد فيتامين ب
الفيتامينات من العناصر المهمة المتممة لصحة الانسان بالإضافة الى العناصر الغذائية الأساسية كالنشويات والبروتين والدهون والماء ، وهي بشكل عام مركبات كيميائية أساسية لامتصاص الغذاء في الدم.
مشكلة الفيتامينات الأساسية أن الجسم غير قادر على تصنيعها و يجب أن يستمدها من مصادر غذائية خارجية ، ونقص معدلاتها يؤدي الى مشاكل صحية كثيرة حسب نوع الفيتامين و دوره من الجسد.
سنتناول اليوم في هذا المقال أهمية فيتامين ب و سنعرض علامات نقصه من الجسم وما هي مصادره الاساسية وأين تتواجد.
أعراض نقص فيتامين ب في الجسم
فيتامين ب من الفيتامينات الذائبة في المياه والمسؤولة عن وظائف الأعصاب والعضلات و انتاجها للطاقة، يساعد على انتاج كريات الدم ، يعزز المناعة ويساعد في عمل الانزيمات.كذلك له فوائد جمة للجلد والشعر.
لذا ان نقص هذا الفيتامين يؤثر بشكل مباشر على نشاط الجسم وعمل الجهاز العصبي.
من أعراض نقصه:
- الاصابة بالإمساك.
- الشعور دوماً بالتعب وقلة التركيز.
- فقدان الشهية
- الشعور بالضيق والانفعال السريع.
- الاصابة بمرض البري بري في حالات النقص المزمن ، وهو مرض يصيب الجهاز العصبي عند البالغين فيؤدي الى التهابات الأعصاب والشلل و قصور العضلات ، وهو نوعين ، البري بري الجاف والبري برس الرطب الذي يصيب أيضاً الأوعية الدموية وفشل في عضلة القلب.
- الفتور والنسيان و عدم الاستيعاب.
أهم مصادر الفيتامين ب وأين يتواجد
يتواجد الفيتامين ب في المصادر الغذائية الحيوانية كالسمك واللحوم والدجاج والألبان و جميع مشتقات الحليب ، كذلك هو موجود بكافة أنواع البقوليات والحبوب الكاملة.
أهم مصدر للفيتامين ب هي الكبد.
يصيب الانسان نقص في معدل هذا الفيتامين نتيجة سوء التغذية ، عدم اتباع نظام متوازن يعتمد على الحبوب ومشتقات الحليب ، أو نتيجة استخدام مضاد لفيتامين ب في الطعام.
يمكن تناول حبوب فيتامين ب الجاهزة في حال نقصه الحاد في الجسم أو قلة تركّزه بشكل جيد في الدم.
نشير الى أن الافراط في تناول هذا الفيتامين أو ارتفاع المعدل عن المطلوب يؤدي أيضاً الى مشاكل وأعراض ، لذا المطلوب هو الاعتدال بتناول ما هو فقط ضروري لصحة الجسد.
Ads
مواضيع متعلقة
اعراض نقص فيتامين ب12 واين يتركز فيتامين b12
الفيتامين ب 12 هو من أهم الفيتامينات التي تحفظ المادة الوراثية ومستوى الحمض الأميني في الجسم ، يخفض من الأمراض القلبية ويساعد في عملية بناء الخلايا الموزعة للدم
أطعمة لتخفيف الوزن وتفادي السمنة WEIGHT LOSS
عدم الاكثار من تناول الاطعمة جميعها الأمر الذي من المؤكد انه سيغير من روتين الشخص , فلا بد للشخص ان يبتعد عن الكثير من الاطعمة التي تزيد من الوزن
مراحل نمو الجنين في الشهر الثاني واعراض الحمل ونصائح للحامل
ان الشهر الثاني في الحمل او الاسبوع الخامس والسادس والسابع والثامن يكون الجنين في اول مراحل التغيير وهناك علامات تظهر ذلك
فوائد بذور وزيت السمسم للمراة المرضعة وللجسم Sesame
يحتوي السمسم على فيتامينات ب بأنواعها وحمض الفوليك والحديد والفسفور والزنك والمنجنيز والنحاس وكل هذه المعادن مهمة لصحة الاعصاب والاسنان والعظام
فوائد البصل الابيض والاحمر للجسم والشعر والقشرة والمناعة Onions
يعتبر البصل الابيض والاحمر من اهم الخضراوات التي نتناولها عادة في حياتنا اليومية ومن الشائع عند تقشيره نزول الدموع التي تخلص الجسم من السموم
اسباب واعراض فطريات الفم واللسان والحلق والعلاج بالاعشاب
تعتبر الاصابة بفطريات الفم او اللسان والحلق على حد سواء , من المشاكل الصحية التي تزعج الكبار والصغار والنساء , حيث ان هذه المشكلة تتولد نتيجة العدوي
اسباب واعراض الاصابة بمرض النقرس وعلاجه بالاعشاب Gout
يعتبر مرض النقرس من الامراض التي تحتاج الى معرفة دقيقة لأسبابه واعراضه وكيفية علاجه بطرق طبيعية او الاعشاب والطب البديل
اسباب واعراض نقص الحديد والكالسيوم في جسم الاطفال والحامل
الكالسيوم والحديد من أهم العناصر الضرورية للجسم خاصة للأسنان والعظام وبناء الأنسجة ، كما أن الكالسيوم مهم في تنظيم عمل القلب ، وهوضروري للاطفال والمراة الحامل
خمس طرق لكشف وفحص العسل المغشوش والاصلي
سنتحدث في هذا المقال عن خمس طرق لكشف وفحص العسل المغشوش والاصلي والتي يسال عنها الناس بشكل متكرر ..
التعليقات
- لا يوجد تعليقات حتى الأن ، بادر بكتابة تعليق جديد!