أفضل الطرق للتخلص من دهون البطن الكرش والأرداف

تعد مشكلة الدهون المتراكمة في الجسم وخاصة في منطقة الأرداف والبطن الكرش من المشاكل الشائعة في الكثير من الأشخاص ويحاول العديد التخلص من الدهون المتراكمة بأفضل وأسرع الطرق والحلول وان كانت مكلفة ومتعبة لكي يحصلوا على جسم جميل متناسق مع أجزاءه الأخرى وتكون هذه الدهون المتراكمة نتيجة لعدم ممارسة الرياضة وتناول المأكولات المليئة  بالدهون المشبعة والتي يصعب على الجسم حرقها بسهولة وأيضا العامل النفسي له تأثير علي هذه المشكلة وعدم إتباع الأنظمة الغذائية الصحية وعدم الحركة بعد تناول الطعام الدسم والخلود إلى النوم مباشرة.

يمكنك التخلص من الدهون في مناطق البطن الكرش والأرداف عن طريق :

1.   تناول الألبان ومشتقاتها قليلة الدسم حيث تحتوى على البروتينات العالية
2. تناول الخضار والفواكه بديل عن النشويات والكربوهيدرات.
3. شرب الماء بشكل مستمر ودائم طوال اليوم فهو يساعد على إنقاص الوزن وإخراج الفضلات من الجسم.
4. القيام بممارسة الرياضة بجميع أنواعها التي تنشط الجسم وتحرق الدهون.
5. التقليل من تناول الحلويات والسكريات

تناول مشروبات تساعد على حرق الدهون مثل الشاي الأخضر الذي يحتوى على الكاتيشين وتناول عصير التوت المغذى وتناول اللبن  لما يحتوى على الكالسيوم  وتجنب تناول المشروبات الغازية التي تحتوى على الغازات والصودا.

توجد تمارين تمارس للتخلص من الكرش ودهون البطن ومنها القفز بوساطة الحبل والركض والوقوف من ثم النزول عدة مرات وتمرين النوم على الظهر واليدين تكون خلف الرقبة ومن ثم رفع الظهر عن الأرض للوصول لزوايا قائمة مع القدم .