أفضل الطرق للتخلص من دهون البطن الكرش والأرداف
تعد مشكلة الدهون المتراكمة في الجسم وخاصة في منطقة الأرداف والبطن الكرش من المشاكل الشائعة في الكثير من الأشخاص ويحاول العديد التخلص من الدهون المتراكمة بأفضل وأسرع الطرق والحلول وان كانت مكلفة ومتعبة لكي يحصلوا على جسم جميل متناسق مع أجزاءه الأخرى وتكون هذه الدهون المتراكمة نتيجة لعدم ممارسة الرياضة وتناول المأكولات المليئة بالدهون المشبعة والتي يصعب على الجسم حرقها بسهولة وأيضا العامل النفسي له تأثير علي هذه المشكلة وعدم إتباع الأنظمة الغذائية الصحية وعدم الحركة بعد تناول الطعام الدسم والخلود إلى النوم مباشرة.
يمكنك التخلص من الدهون في مناطق البطن الكرش والأرداف عن طريق :
- تناول الألبان ومشتقاتها قليلة الدسم حيث تحتوى على البروتينات العالية
- تناول الخضار والفواكه بديل عن النشويات والكربوهيدرات.
- شرب الماء بشكل مستمر ودائم طوال اليوم فهو يساعد على إنقاص الوزن وإخراج الفضلات من الجسم.
- القيام بممارسة الرياضة بجميع أنواعها التي تنشط الجسم وتحرق الدهون.
- التقليل من تناول الحلويات والسكريات
تناول مشروبات تساعد على حرق الدهون مثل الشاي الأخضر الذي يحتوى على الكاتيشين وتناول عصير التوت المغذى وتناول اللبن لما يحتوى على الكالسيوم وتجنب تناول المشروبات الغازية التي تحتوى على الغازات والصودا.
توجد تمارين تمارس للتخلص من الكرش ودهون البطن ومنها القفز بوساطة الحبل والركض والوقوف من ثم النزول عدة مرات وتمرين النوم على الظهر واليدين تكون خلف الرقبة ومن ثم رفع الظهر عن الأرض للوصول لزوايا قائمة مع القدم .
Ads
مواضيع متعلقة
أسباب وعلاج سلس البول عند الرجال والنساء والاعشاب المعالجة
قبل البدء في انواع واسباب وعلاج سلس البول عند الرجال والنساء والاطفال لابد وان نتعرف في البداية على ماهية هذا المرض
اسباب وعلاج البقع السوداء في الوجه واسفل او حول العينين
كثيرا من النساء في العالم تشكو من البقع السوداء الداكنة في بشرتها وخاصة حول او اسفل العينين وتتسائل عن الاسباب والعلاج
اسباب واعراض القولون العصبي وعلاجه بطرق طبيعية وبالاعشاب
وغالبا ما تكون مصحوبة ببعض الالم في مناطق متعددة من الجسم , سنتعرف على اعراض وعلامات الاصابة بالقولون العصبي وعلاج ذلك بالأعشاب والطرق الطبيعية
اسباب واعراض وعلاج حموضة المعدة او الحزاز Acidity
عتبر ظاهرة الشعور بحموضة المعدة او ما يسمى بالحزاز من اكثر الظواهر التي نراها عند الكثير من الناس بعد تناول وجبة الغداء بالذات
اسباب واعراض نقص الحديد والكالسيوم في جسم الاطفال والحامل
الكالسيوم والحديد من أهم العناصر الضرورية للجسم خاصة للأسنان والعظام وبناء الأنسجة ، كما أن الكالسيوم مهم في تنظيم عمل القلب ، وهوضروري للاطفال والمراة الحامل
فوائد واضرار ومخاطر حبوب حرق الدهون وتخسيس الوزن
ان حبوب حرق الدهون التي اصبحت تباع اليوم في الصيدليات بشكل عادي للجميع ومن دون استشارات طبية لها الاثر السيء على صحة الانسان..
افضل الطرق الفعالةلعلاج مرض خشونة الركبة Knee stiffness
خشونة الركب من الأمراض المنتشرة و التي تصيب العديد من الأشخاص صغير او كبير ولكنه يبدو منتشرا أكثر لدى كبار السن لتقدمهم في العمر
التعليقات
- لا يوجد تعليقات حتى الأن ، بادر بكتابة تعليق جديد!