الاطعمة والتغذية السليمة والصحية للحامل في الشهر الرابع من الحمل



تعتبر التغذية للمرأة الحامل بشكل عام وفي الشهر الرابع من الحمل بشكل خاص من اهم الامور التي يجب ان تهتم بها المرأة الحامل وتراعيها بحيث تكون مغذية لها ولجنينها في نفس الوقت.

الاطعمة والتغذية السليمة والصحية للحامل في الشهر الرابع من الحمل

 لذلك فان التعود على المأكولات التي تسبب المشاكل للجنين لا بد وان تتركها الام ولو لفترة الحمل فقط مثل اللحوم الغير مطهية بشكل جيد مثل البسطرمة والمرتديلا والنقانق وكذلك تناول الاطعمة مجهولة المصدر والتحضير مثل الجبنة بأشكالها المصنوعة من الحليب الغير مبستر , وكذلك البيض النيء او المطهو على النار بشكل جزئي , كما ويجب على المرأة الحامل اختيار الاطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والعناصر التي يحتاجها الجسم وكذلك الجنين , ومن المهم ان تدرك المرأة الحامل ان الشهر الرابع من الحمل يحتاج جسمها فيه الى السعرات الحرارية ولكن دون الافراط , ايضا في هذه المرحلة بالتحديد يكون جسم الام بحاجة للحديد كمغذي للجنين ولها , ومن الاطعمة التي تحتوي على الحديد الخضار الورقية ذات اللون الاخضر مثل السبانخ والملوخية وغير ذلك من الخضار , ايضا الخبز الحبوب الكاملة , وكذلك الفواكه التي تباع مجففة والبقوليات  , كذلك يجب الاهتمام بالحليب ومشتقاته بشرط ان يكون مبسترا , ايضا تناول البروتين من الامور المهمة للمرأة في الشهر الرابع من الحمل والمتواجد في اللحوم والبقوليات بكثرة , ايضا حاولي تناول السكريات بشكل بسيط جدا مثل تناول تمرة او تمرتين على سبيل المثال وعدم الاكثار من تناول التمر , ايضا يمكن  تزويد الجسم بالقليل من الدهون النباتية الغير مشبعة , والاكثار من الخضروات والفواكه التي تحتوي على الالياف مثل التفاح والجزر وذلك لتجنب الاصابة بالإمساك الذي يضر بالمرأة الحامل خاصة في الشهر الرابع .






Ads
التعليقات
  1. Asma:

    Merci 🙂

لن يتم نشر بريدك الالكتروني للعامة ، الحقول المطلوبة معلمة بالعلامة '*'

*

اشترك معنا وتابعنا على الفيس بوك