طرق تنشيط الذاكرة والانتباه والابداع وعلاج النسيان Memory
ان مشكلة النسيان والسعي لتنشيط الذاكرة وتسريع الانتباه والابداع هي من المشاكل التي يتعرض لها الكثير من الناس وخاصة كبار السن وفئة النساء , لذلك فإن هذه المشكلة وما لها من الاثار السلبية والغير مريحة تستدعى ايجاد علاج لهذه المشكلة المقلقة يعمل على تنشيط الذاكرة خاصة للأشخاص الذين يعملون مراكز حساسة تستوجب القيام بعمليات حسابية سريعة دون استخدام الادوات المساعدة , او العمل في التجارة او في اعمال اخرى تحتاج لقوة الذاكرة في معرفة النوعيات والكميات والارقام والاعداد وما الى ذلك , سنتعرف على علاج النسيان وطرق واطعمة تنشيط الذاكرة :
للتعرف اكثر على الموضوع يجب التعرف على انواع الذاكرة:
1- الذاكرة الوقتية , وهي رؤية الصورة ومن ثم اغماض العينين ومعرفة الوقت الذي تستغرقه هذه الذاكرة كي تتلاشى الصورة تماما.
2- الذاكرة قصيرة الامد , وهي الذاكرة التي تتعلق بحفظ رقم الموبايل اثناء سرده عليك ومعرفة القدرة على تذكره مرة اخرى اقل او اكثر من الساعة.
3- الذاكرة طويلة الامد , وهي الذاكرة التي تعنينا بشكل مباشر اذ انها التي تختص بكافة مشاريعنا واهدافنا وخططنا المستقبلية.
علاج النسيان:
* التقرب الى الله وحسن الطاعة يبعد عن الانسان الخرف والنسيان ” واذكر ربك اذا نسيت ” .
* عندما تكتب امرا معينا اعد كتابته مرة اخرى وكرره لكي تتمكن من تثبيت المعلومة وتنشيط الذاكرة.
* الاكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة والتركيز على الفيتامينات التي تساعد في ذلك مثل فيتامين “ب” والذي يتركز ايضا في الخبز الاسود.
* النوم الكافي وعدم السهر والتعب , والعمل على ممارسة التمارين الرياضية وتنشيط الجسم حسب العمر وعدم التعب الكثير.
* تناول المكسرات خاصة عين الجمل والبزر النيئ واللوز النيئ كذلك فكلها تنشط المخ وتجدد الخلايا الميتة.
* تناول الفلفل الابيض والحار وغير ذلك من البهارات الحارة التي توضع على الطعام فهي تنشط المخ كذلك.
* تناول حبوب لقاح النخل مضافا اليه العسل فذلك من الوصفات القيمة والحديثة بنفس الوقت.
* الحجامة من الطرق الناجحة والفعالة في تنشيط الدماغ وتجديد الدماء.
ومن الاطعمة التي يؤدي تناولها الى تقوية القدرة على الانتباه والابداع :
* الجمبري او القريدس وذلك لاحتوائه على حمض اوميجا3 الدهنية التي تنشط الذاكرة والانتباه والابداع.
* البصل الذي يرفع تدفق لدم للمخ الامر الذي يؤدي الى زيادة كمية الاوكسجين للمخ وهذا الامر يزيد من نشاطه.
* المكسرات تقوي العصب وتزيم من نسبة الانتباه والادراك وسرعة النباهة والابداع.
* الزنجبيل او اي طعام يحتوي على الزنجبيل لأنه يعمل عمل البصل في جعل الدم يتدفق بسهولة للمخ الامر الذي يكسبه النشاط.
* الكمون او اي طعام يدخل الكمون في تحضيره لان الكمون يزيد من فعالية الجهاز العصبي ويجب عدم الاكثار من الكمون.
الامور التي تعمل على زيادة وتنشيط الذاكرة:
* الرياضة:
– ان تقوم بالمشي اربع ايام في الاسبوع بواقع نصف ساعة مشي في كل مرة.
– القيام بتمارين السويدي بانتظام والتركيز على تنشيط جميع العضلات.
* النوم الصحي السليم بواقع من ستة ساعات الى ثمانية متواصلة دون تقطع كالاستيقاظ في هذه الفترة اكثر من مرة , فالنوم الصحي يريح المخ ويكون بالتالي مصلحة للذاكرة. اما النوم الغير صحي فالذي يكون زيادة عن المقدار السابق , فيصيب المخ والذاكرة بالخمول.
* التغذية السليمة من خلال التركيز والاعتماد على الفواكه والخضروات الطازجة بواقع مرتين او ثلاثة في اليوم الواحد , ايضا المكسرات لها دور كبير في تنشيط الدماغ وزيادة الذاكرة.
* القراءة المستمرة تنشط الذاكرة والتعامل مع الالغاز والمسائل معقدة الحل .
اخيرا فان ضعف الذاكرة عند كبار السن لا يستوجب القلق او الخوف , لان العلماء توصلوا الى ان كلما تقدم الانسان في العمر كلما ماتت بعض خلايا المخ الامر الذي يسبب هذه المشكلة والتي تكون متدرجة .
Ads
مواضيع متعلقة
اسباب وعلاج التهاب وتهيج اللثة بطرق بسيطة وطبيعية
ان التهاب اللثة هو تهيج واحمرار ملحوظ في اللثة وأحيانا يكون بسيط (غير ملحوظ ) أما من ناحية الأكثر شيوعا هو الحاد (الملحوظ بشدة)
علاج الإمساك عند الاطفال بسرعة Abstention
ان الامساك عند الاطفال هو من المشاكل شائعة الحدوث , ويعرف بأنه عدم القدرة عند الطفل بالقيام بعملية الاخراج نتيجة عوامل او اسباب معينة
تمارين لتخفيف وعلاج ألم الركبة Knee pain
ان من المهم جدا ان يبدا الاشخاص الذين يعانون من الام الركبة في العمل على التمارين التي تخفف الام الركبة وعدم التفكير في العملية الجراحية او تناول الادوية
علاج وتخفيف ألم الاسنان بالاعشاب وبطرق سريعة Tooth
يمر غالبية الناس في حياتهم في تجربة الم الاسنان التي تكون متسارعة التطور والمضاعفات , لذلك فمن الممكن ان نخفف الالم بشكل كبير في المنزل قبل التوجه للطبيب
اسباب واعراض القولون العصبي وعلاجه بطرق طبيعية وبالاعشاب
وغالبا ما تكون مصحوبة ببعض الالم في مناطق متعددة من الجسم , سنتعرف على اعراض وعلامات الاصابة بالقولون العصبي وعلاج ذلك بالأعشاب والطرق الطبيعية
اسباب مرض عرق النسا واعراضه وعلاجه طبيعيا وبالاعشاب والوقاية منه
في هذا الموضوع سنتعرف على اسباب واعراض وعلاج مرض عرق النسا طبيعيا وكيفية الوقاية منه
علاج تساقط الشعر وطرق تنعيمه وتكثيفه طبيعيا Alopecia
يعاني الكثير من الناس وخصوصا الرجال على وجه التحديد من مشكلة تساقط الشعر والذي يكون ناتج عن عدة أسباب. لا شك بأن الشعر هو من أحد مكونات الجسم التي تعطي صفة الجمال للوجه, وقد يسعى الكثر من الناس لإيجاد علاج لتساقط العشر بل ويدفعون الكثير من المال من أجل التخفيف من تساقط الشعر، أو تكثيفه […]
اسباب وعلاج حساسية الغبار والتهاب الانف التحسسي او الارجي
ان مشكلة واسباب وعلاج حساسية الغبار والاتربة والتهاب الانف التحسسي او الارجي هو من ضمن المشاكل الصحية التي لا تستدعي الخوف او القلق .
اسباب اعراض وعلاج الملاريا بالاعشاب وطرق الوقاية من الملاريا
الملاريا هو من الأمراض القاتلة التي تسببها الطفيليات وينتقل الميكروب الى الحشرات التي تتكاثر حول المستنقعات والبركات المائية ، فما اسباب واعراض وعلاج الملاريا
التعليقات
- لا يوجد تعليقات حتى الأن ، بادر بكتابة تعليق جديد!