طرق تنشيط الذاكرة والانتباه والابداع وعلاج النسيان Memory



ان مشكلة النسيان والسعي  لتنشيط الذاكرة  وتسريع الانتباه والابداع  هي من المشاكل التي يتعرض لها الكثير من الناس وخاصة كبار السن وفئة النساء , لذلك فإن هذه المشكلة وما لها من الاثار السلبية والغير مريحة تستدعى ايجاد علاج لهذه المشكلة المقلقة يعمل على تنشيط الذاكرة  خاصة للأشخاص الذين يعملون  مراكز حساسة تستوجب القيام بعمليات حسابية سريعة دون استخدام الادوات المساعدة , او العمل في التجارة او في اعمال اخرى تحتاج لقوة الذاكرة في معرفة النوعيات والكميات والارقام والاعداد وما الى ذلك , سنتعرف على علاج النسيان وطرق واطعمة تنشيط الذاكرة :

طرق تنشيط الذاكرة والانتباه والابداع وعلاج النسيان Memory

للتعرف اكثر على الموضوع يجب التعرف على انواع الذاكرة:

1- الذاكرة الوقتية , وهي رؤية الصورة ومن ثم اغماض العينين ومعرفة الوقت الذي تستغرقه هذه الذاكرة كي تتلاشى الصورة تماما.

2- الذاكرة قصيرة الامد , وهي الذاكرة التي تتعلق بحفظ رقم الموبايل اثناء سرده عليك ومعرفة القدرة على تذكره مرة اخرى اقل او اكثر من الساعة.

3- الذاكرة طويلة الامد , وهي الذاكرة التي تعنينا بشكل مباشر اذ انها التي تختص بكافة مشاريعنا واهدافنا وخططنا المستقبلية.

علاج النسيان:

* التقرب الى الله وحسن الطاعة يبعد عن الانسان الخرف والنسيان ” واذكر ربك اذا نسيت ” .

* عندما تكتب امرا معينا اعد كتابته مرة اخرى وكرره لكي تتمكن من تثبيت المعلومة وتنشيط الذاكرة.

* الاكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة والتركيز على الفيتامينات التي تساعد في ذلك مثل فيتامين “ب” والذي يتركز ايضا في الخبز الاسود.

* النوم الكافي وعدم السهر والتعب , والعمل على ممارسة التمارين الرياضية وتنشيط الجسم حسب العمر وعدم التعب الكثير.

* تناول المكسرات خاصة عين الجمل والبزر النيئ واللوز النيئ كذلك فكلها تنشط المخ وتجدد الخلايا الميتة.

* تناول الفلفل الابيض والحار وغير ذلك من البهارات الحارة التي توضع على الطعام فهي تنشط المخ كذلك.

* تناول حبوب لقاح النخل مضافا اليه العسل فذلك من الوصفات القيمة والحديثة بنفس الوقت.

* الحجامة من الطرق الناجحة والفعالة في تنشيط الدماغ وتجديد الدماء.

ومن الاطعمة التي يؤدي تناولها الى تقوية القدرة على الانتباه والابداع :

* الجمبري او القريدس وذلك لاحتوائه على حمض اوميجا3 الدهنية التي تنشط الذاكرة والانتباه والابداع.

* البصل الذي يرفع تدفق لدم للمخ الامر الذي يؤدي الى زيادة كمية الاوكسجين للمخ وهذا الامر يزيد من نشاطه.

* المكسرات تقوي العصب وتزيم من نسبة الانتباه والادراك وسرعة النباهة والابداع.

* الزنجبيل او اي طعام يحتوي على الزنجبيل لأنه يعمل عمل البصل في جعل الدم يتدفق بسهولة للمخ الامر الذي يكسبه النشاط.

* الكمون او اي طعام يدخل الكمون في تحضيره لان الكمون يزيد من فعالية الجهاز العصبي ويجب عدم الاكثار من الكمون.

الامور التي تعمل على زيادة وتنشيط  الذاكرة:

* الرياضة:

– ان تقوم بالمشي اربع ايام في الاسبوع بواقع نصف ساعة مشي في كل مرة.

– القيام بتمارين السويدي بانتظام والتركيز على تنشيط جميع العضلات.

* النوم الصحي السليم بواقع من ستة ساعات الى ثمانية متواصلة دون تقطع كالاستيقاظ في هذه الفترة اكثر من مرة , فالنوم الصحي يريح المخ ويكون بالتالي مصلحة للذاكرة. اما النوم الغير صحي فالذي يكون زيادة عن المقدار السابق , فيصيب المخ والذاكرة بالخمول.

* التغذية السليمة من خلال التركيز والاعتماد على الفواكه والخضروات الطازجة بواقع مرتين او ثلاثة في اليوم الواحد , ايضا المكسرات لها دور كبير في تنشيط الدماغ وزيادة الذاكرة.

* القراءة المستمرة تنشط الذاكرة والتعامل مع الالغاز والمسائل معقدة الحل .

اخيرا فان ضعف الذاكرة عند كبار السن لا يستوجب القلق او الخوف , لان العلماء توصلوا الى ان كلما تقدم الانسان في العمر كلما ماتت بعض خلايا المخ الامر الذي يسبب هذه المشكلة والتي تكون متدرجة .





Ads
مواضيع متعلقة
التعليقات
  1. لا يوجد تعليقات حتى الأن ، بادر بكتابة تعليق جديد!

لن يتم نشر بريدك الالتروني للعامة ، الحقول المطلوبة معلمة بالعلامة '*'

*

اشترك معنا وتابعنا على الفيس بوك