فوائد وأضرار زيت السمك أوميجا 3 على الحامل والجنين Fish oil



في العادة تنصح المرأة الحامل بتناول نحو 300 ملغ من الحمض الدهني المعروف بالأوميجا 3 لدوره المهم جداً في نمو الدماغ وتطوره لدى الجنين، حيث أن الدراسات أثبتت أن النساء اللوات يتناولن زيت السمك خلال الحمل يزيد لدى أطفالهم مستوى الذكاء والقدرات الذهنية والإدراكية. وفي هذا المقال سوف نتحدث عن فوائد وأضرار زيت السمك بالنسبة للمرأة الحامل وجنينها.

فوائد وأضرار زيت السمك أوميجا 3 على الحامل والجنين Fish oil

فوائد زيت السمك أو الأوميجا 3 للحامل والجنين

  • الأوميجا 3 يساعد في تطور نمو الجنين عندما يكون في الرحم حيث أنه ضروري جداً لنمو المخ.
  • يساعد في تطور الجهاز العصبي للجنين.
  • يساعد في نمو العين وخاصة الشبكية.
  • يقلل ضغط الدم للمرأة الحامل خلال حملها.
  • يحسن الحالة النفسية ويخفف من الإحساس بالإكتئاب خاصة المرافق لمرحلة ما بعد الولادة.
  • يقلل إحتمالية حصول ولادة مبكرة.
  • نقص الأوميجا 3 يزيد من إحتمالية حصول الولادة القيصرية كما أنه يقلل من كتلة الدماغ للطفل ويزيد من نفص الوزن بعد الولادة.
  • يقلل الأوميجا 3 من إحتمالية الإصابة ببعض أنواع السرطانات مثل سرطان الثدي.
  • يقلل من إحتمالية تطور بعض المشاكل الذهنية والسلوكية للطفل بعد الولادة.

ما هو الوقت المناسب لتناول الأوميجا 3 للحامل وما هي الجرعة المناسبة

يجب أن يتم تناول الأوميجا 3 في النظام الغذائي للمرأة الحامل بشكل منتظم كل يوم وينصح بتناول نحو 250-300 ملغ من الأوميجا 3 يوميا ، ويوصي الاطباء بتناول زيت السمك بشكل منتظم وعدم الافراط في ذلك .

أضرار الأوميجا 3 للحامل

إن تناول الكميات كبيرة من الأوميجا 3 يحمل أثر سلبية عديدة للحامل والجنين فهو قد يؤدي إلى :

  • حصول إكتئاب لدى المرأة الحامل ومشاكل عصبية ونفسية.
  • يرفع إحتمالية حصول العملية القيصرية.
  • يقلل من وزن الجنين الكلي.

لذا يجب إستشارة الطبيب دائماً حول الكمية المناسب تناولها وكيفية إدخالها إلى الحمية الغذائية الخاصة بالمرأة الحامل.





Ads
مواضيع متعلقة
التعليقات
  1. لا يوجد تعليقات حتى الأن ، بادر بكتابة تعليق جديد!

لن يتم نشر بريدك الالتروني للعامة ، الحقول المطلوبة معلمة بالعلامة '*'

*

اشترك معنا وتابعنا على الفيس بوك