كيف اتخلص من الكرش Paunch



سنتعرف فيما يلي على اهم الطرق التى بسببها سنتخلص من الكرش وهي طرق متعددة ولكن يجب الصبر عليها والعمل على تطبيقها بعزيمة لكي نصل للنتائج المرجوة:

الأطعمة التي تفيد في التخلص من الكرش

أولا : التمارين الرياضية:

1- اهم هذه التمارين هو المشي بحيث تكون متوسط السرعة فيه , ايضا مع مراعات ان يكون الحذاء طبي , ويكون المشي لمسافات طويلة.

2- تمارين المعدة وهي الاستلقاء على الظهر وثني الاقدام ومن تم رفع الجزء العلوي للجسم والظهر بشكل مستقيم ليلامس صدرك الركبتين وكرر ذلك.

3- الاستلقاء على الظهر ورفع الارجل بشكل مستقيم مسافة 30 سم وتعليق الارجل ي الهواء لمدة من خمس لعشرة ثواني ونكرر العملية.

4- البقاء في نفس الوضعية مع رفع الاقدام للأعلى قدر المستطاع وقم بتحريك الاقدام كالمروحة او كأنك تركب وتسوق دراجة.

5- قم بضم القدمين بعد ثنيها الى الصدر وحرك القدمين معا يمينا ويسارا.

ثانيا: الأطعمة التي تفيد في التخلص من الكرش:

1- الاعتماد على الماء بشكل رئيسي والاكثار منه خاصة قبل الاكل.

2- الشاي الاخضر للتخلص من الدهون.

3- مخلوط مغلي الزنجبيل مع القليل من القرفة.

4- تناول الاطعمة التي تشبع وهي في نفس الوقت فقيرة من الدهون كالسلطات والكرنب.

5- قم بتناول الطعام بتروي ولا تأكل كيرا حتى تصبح مع مرور الوقت كمية طعامك قليلة.

ثالثا: اهم اسباب تكون الكرش:

1- من اهم اسباب الكرش عامل الوراثة.

2- الشهية المفتوحة للأكل طوال اليوم.

3- تناول الوجبات دون بذل اي مجهود , وتناول اكلات واطعمة خفيفة مليئة بالسعرات الحرارية بين الوجبات.

4- تناول الاكل بسرعة الامر الي ينتج عنه بلع الطعام دون طحنه جيدا.

5- اكل الوجبات الغذائية ثم الخلود للنوم.

رابعا : مخاطر وجود الكرش:

1- من مشاكل وجود الكرش انه يرفع الضغط.

2- يزيد من نسبة الكوليسترول في الدم الامر الذي يشكل خطرا كبيرا على الجسم.

3- يزيد من احتمالية الاصابة بانسداد الشرايين والجلطة في القلب.

4- تسبب الدهون المتراكمة في الكرش ايضا بخلق اجواء ممتازة لمرض السكري بالحدوث.

5- سبب رئيسي لحدوث حصوة المرارة.





Ads
مواضيع متعلقة
التعليقات
  1. لا يوجد تعليقات حتى الأن ، بادر بكتابة تعليق جديد!

لن يتم نشر بريدك الالتروني للعامة ، الحقول المطلوبة معلمة بالعلامة '*'

*

اشترك معنا وتابعنا على الفيس بوك