طرق تساعد على الاقلاع عن التدخين وعدم التفكير به



التدخين يعد من آفات العصر ، وهو من العادات السلبية التي تؤثر على الكثير من الجوانب الصحية للجسد سواء للرجال أو النساء ، كما أنها تعتبر هدر كبير للوقت والصحة والمال  ، قد يوجد الكثير من المدخنين الذين يرغبون في اللإقلاع عن التدخين ولكن ما يستطيعون بسبب تأثيره الإدماني ، فمع التدخين المتواصل يصبح لدى الجسد إدمان على مادة النيكوتين الموجودة في السجائر ، ولذا يصبح الجسم محتاج لهذه المادة بشكل متواصل ما يسبب الكثير من المشاكل الصحية والمعاناة ، ومن أهم الأمراض التي قد تصيب الشخص بسبب التدخين : أمراض القلب والشرايين ، السرطان ، نقص المناعة ، وإلتهابات الجهاز التنفسي وغيرها كثير.

طرق تساعد على الاقلاع عن التدخين وعدم التفكير به

طرق تساعد على الاقلاع عن التدخين وعدم التفكير به

  • التحلي بالإرادة القوية وإتخاذ القرار النهائي بعدم التدخين.
  • تحديد وقت للإقلاع عن التدخين بشكل نهائي.
  • شرب الماء بكثرة وممارسة التأمل.
  • الإستحمام بالماء البارد بشكل ويومي.
  • محاولة إستبدال عادة التدخين بعادة أخرى إيجابية ومفيدة.
  • التخلص من الولاعة و علب السجائر الفارغة وكل ما يمكن أن يذكرك بالتدخين مجدداً.
  • التخلص من العادات التي كانت ترتبط بالتدخين سابقاً من مثل ، الأكل بعد التدخين أو مطالعة الجرائد.
  • تأجيل التدخين في البداية ثم التوقف تدريجياً عنه.
  • ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي وخاصة الرياضات الخفيفة مثل المشي.
  • تنظيف الأسنان بشكل يومي.
  • تذكير النفس بفوائد الإقلاع عن التدخين والإلتزام بنمط حياة صحي.
  • طلب التشجيع والتأيد والعون من الوسط الإجتماعي المحيط ومن الأشخاص الذين أقلعو عن التدخين سابقاً.
  • التغذية الصحية وخاصة الإكثار من تناول الخضراوات الطازجة والفواكه.
  • إستبدال السجائر بالعلكة أو المكسرات أو الحلويات.
  • التوقف عن شرب الكحول ومشروبات الطاقة.
  • التقليل من المشروبات ذات التأثير المنبه المرتبط بالتدخين من مثل الشاي والقهوة.




Ads
مواضيع متعلقة
التعليقات
  1. لا يوجد تعليقات حتى الأن ، بادر بكتابة تعليق جديد!

لن يتم نشر بريدك الالتروني للعامة ، الحقول المطلوبة معلمة بالعلامة '*'

*

اشترك معنا وتابعنا على الفيس بوك